在寻求理想的教育和职业路径时，许多学术机构和专业领域都设定了具体的入学条件，其中包括对申请人身体状况的规定。体重作为其中一个重要指标，不同的学院和专业对其有不尽相同的限定标准。接下来，我们将详细解析哪些学院对体重有所限制，并提供有效改善超重问题的策略。一、对体重有要求的学院

1. 航空学院

航空学院对于学生的体重有着明确的要求，这主要是因为航空行业对于从业者的身体条件有着严格的标准。但请注意，航空学院对于体重的要求并非固定数字，而是根据学生自身条件设定的一个计算公式来确定。每个航空学校的空乘专业合作办学企业不同，对该体重计算公式的范围也有差异。

以武夷山职业学院和兰州外语职业学院为例，它们的体重计算公式如下：

• 武夷山职业学院：体重(kg)=「身高(CM)-110」±「身高(CM)-110」×10℅
• 兰州外语职业学院：体重(kg)=「身高(CM)-110」±「身高(CM)-110」×10℅

这些院校对体重的要求并不是那么严格，只要其他方面符合报考要求，体重在未来是可以增加或减少的。

1. 国际关系学院

国际关系学院对学生的体重也有一定的要求，这主要是为了确保学生具备基本的身体素质，以适应未来可能从事的外交、国际交流等工作。具体要求为：男生身高须在1.70米以上，体重50公斤以上；女生身高须在1.60米以上，体重45公斤以上。

二、如何改善超重的身体状况

如果你发现自己的体重超过了学院的要求或者自己的期望，那么不必过于担心。下面是一些改善超重身体状况的方法：

1. 控制主食，避免单一

在现有能量摄入的基础上，每天适量控制精制米面等主食的摄入，可以添加少许杂粮一起食用。这样既可以减少热量的摄入，又可以增加膳食纤维的摄入，有助于控制体重。

1. 巧化烹饪，管控零食

改变烹饪方式，控制用油和高能量食物的摄入。改用蒸、煮、汆、拌的方法烹饪，限制或避免高脂、高盐、高甜度等食物如肥肉、咸肉、油炸食品、糖、巧克力、奶油制品等的摄入。同时，减少零食的摄入，尤其是高糖、高脂的零食。

1. 含糖饮料要少喝

限制任何含糖饮料如可乐、雪碧、奶茶等的摄入。这些饮料中含有大量的糖分，容易导致热量摄入过多。建议养成每天喝白开水1200ml左右的好习惯，既有助于控制体重，又有利于身体健康。

1. 吃动结合，管控体重

控制饮食只是控制体重的一部分，增加运动同样重要。建议坚持每周3次，每次50分钟室内运动如跳绳、拍球、原地高抬腿跑等，以及3次抗阻运动如俯卧撑、仰卧起坐等。这样既可以消耗多余的热量，又可以增强身体素质。